『自宅筋トレの最強の味方』プッシュアップバーを使った結果｜効果がないって本当？

みなさんこんにちは。
副業ブロガーのソルです。

こんなお悩みを抱えているのであれば、この記事を読むことで解決できます！

なぜならば、自宅筋トレでプッシュアップバーを使っている私が、プッシュアップバーのメリットデメリットを解説するとともに、プッシュアップバーがおすすめの人を解説するからです！

今回の記事では

• プッシュアップバーをレビュー
• プッシュアップバーのメリット
• プッシュアップバーのデメリット
• プッシュアップバーがおすすめの人

上記4つについてお話しします。

この記事を読み終えた後、あなたは

• プッシュアップバーのメリットデメリットが分かった
• プッシュアップバーが最強のアイテムだと分かった
• プッシュアップバーのおかげで美しい上半身になった

という結果を手にすることができます！

プッシュアップバーをレビュー

それではまず、プッシュアップバーについてレビューします。

それでは詳しく解説します！

その１：プッシュアップバーについて

まず1つ目ですが、プッシュアップバーについてです。

プッシュアップバーとは、プッシュアップ（腕立て伏せ）を行う際のトレーニング器具の一つです。

例えば、通常の腕立て伏せでは手の平を直接床につけて行いますが、プッシュアップバーを使用することで、

• 手首にかかる負担を軽減できる
• より深く体を下ろすことできる
• より大きなストレッチが期待できる

という効果があります。

また、腕立て伏せ以外にも、

といった筋トレも可能になる・効果が高まります！

ゴリゴリのマッチョというよりも、動ける筋肉（例：体操選手）が自重トレーニングで使っているイメージですね！

その２：プッシュアップバーの効果とは

2つ目ですが、プッシュアップバーの効果についてです。

Googleで検索してみると「プッシュアップバー 効果ない」といった予測変換が出てきます。

しかしながら私個人的意見としては・・・プッシュアップバーは大きな効果があります。

プッシュアップバーの最大の効果は、より深い範囲での腕立て伏せが可能になることです。

理由は簡単で、筋肉がよりストレッチできる（伸び縮みする）ため、筋肉にかかる負荷を高められるからです。

これにより、胸筋や肩、三頭筋に効果的な刺激を与えることができるのです。

また、プッシュアップバーを使用することで手首の角度が自然になり、関節へのストレスを軽減できます。

実際に使ってみると分かりますが、

という感じで、怪我をするリスクも減らすことができます。

これが「効果なし」という声に対する反論となるポイントで、正しく使用すれば筋肉への効果は確実に実感できるはずです。

その３：プッシュアップバーの口コミ

3つ目ですが、プッシュアップバーの口コミについてです。

以下は、私が愛用しているボディテックのプッシュアップバーの口コミです。

丁度いい高さ角度
高さが丁度いいし角度が少し斜めなっていて使いやすいです。

引用：Amazon公式サイト

耐久性十分
2年使っています。特にどこもヘタっていません。十分です。

引用：Amazon公式サイト

良い
軽いしすべらないし良いと思います。
ただ、もう少し角度が水平寄りでいい気もしました。

引用：Amazon公式サイト

ちょうど良い負荷
自宅でトレーニングする際使用。ちょうど良い負荷で満足

引用：Amazon公式サイト

大胸筋
可動域が広がるので筋トレには最適です。

引用：Amazon公式サイト

特に、

• 手首の痛みが軽減された
• 胸筋のパンプ感が以前よりも増した

という声が多いです。

一方で、初めて使用する方からは「使い方が分からない」「効果を感じられない」という意見があるのも事実です。

とは言え、正しい使い方をマスターすれば、その効果は確実に実感できるとの声も多数あります。

その４：プッシュアップバーを使った感想

4つ目ですが、実際にプッシュアップバーを使った感想についてです。

結論としては、

安価かつ超コンパクトで自宅筋トレの
質を高められるコスパ最強の筋トレ器具

といったところでしょうか。

私自身、普段はダンベルでトレーニングしており、Amazonプライムデーでトレーニングベンチを購入したのですが・・・

そのついでに、Amazonでセール中となっていたボディテックのプッシュアップバーを興味本位で買いました。笑

最初は、

という、とても安易な考えで買いました。

最初は正直、大きな違いを感じられませんでしたが・・・何度か使っているうちに腕立て伏せをした時の効果の違いを実感し始めました。

特に胸筋の中央部分に効果を感じることができました。

また、長時間の筋トレでも手首の痛みが軽減されたのは大きなメリットでした。

たまに逆立ちもするのですが、逆立ちがしやすいですし、手首を痛める心配がないのも非常に助かります！

ということで、私自身はプッシュアップバーのおかげで、自宅での筋トレが更に効果的になったと感じています！

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プッシュアップバーのメリット

それでは次に、プッシュアップバーを使って感じたメリットについて解説します。

それでは詳しく解説します！

その１：可動域が広がって負荷がかかる

まず1つ目ですが、可動域が広がってより大きな負荷がかかることです。

繰り返しになりますが、プッシュアップバーの一番のメリットは「腕立て伏せの際の可動域が広がること」です。

通常の腕立て伏せでは床が邪魔となり、深く体を下ろすことが制限されますよね。

しかしながら、プッシュアップバーを使用することで高さが出るため、その分深くまで下げることができます。

これにより、胸筋や三頭筋に対する負荷が増し、筋トレの効果が増大します。

特に深く腕立てをすることで、筋肉の隅々まで効果的な刺激を与えることが可能になります。

可動域が広がってより大きな負荷をかけられる点は、プッシュアップバーの最大のメリットですね！

その２：握りやすくてきちんと力が入る

2つ目ですが、握りやすくてきちんと力が入ることです。

プッシュアップバーは、手でガッチリと握って筋トレを行います。

手でしっかりと握ることで、床に手をつけて腕立て伏せをするよりも、より力を入れた状態で筋トレができる状態になります。

きちんと力を伝えることができるようになりますから、筋肉に対する効果的な負荷をかけることが可能となります！

実際に使ってみると分かりますが、プッシュアップバーを使った方が力が入るので踏ん張りが効きます。

握りやすくてきちんと力が入るようになる点も、プッシュアップバーのメリットですね。

その３：手首を痛めることがなくなる

3つ目ですが、手首を痛めることがなくなることです。

通常の腕立て伏せでは、手首が不自然な角度で曲がる形になりますよね。

そのため、長時間の筋トレや繰り返しの動作によって、手首を痛めるリスクがあります。

しかし、プッシュアップバーを使用すると、手首の角度が自然に保たれるため、そのようなリスクが大幅に低減します。

これも実際に使ってみると分かるのですが・・・筋トレしていて手首を痛める心配がなくなります。

自然な角度（手首がまっすぐの状態）で負荷をかけられるため、手首を痛める心配がなくなるわけですね！

手首を痛めるリスクが減ることも、プッシュアップバーのメリットと言えるでしょう。

その４：軽くコンパクトで収納しやすい

4つ目ですが、軽くてコンパクトで収納しやすいことです。

物によりますが、大半のプッシュアップバーはプラスチック製でできており、めちゃくちゃ軽いです。

私が使っているボディテックのプッシュアップバーですが、1個で235gしかありません。

また、非常にコンパクトなので、使用しないときはその辺にしまっておくことができます。

もっというと、分解すれば小さい段ボール箱に入る状態になりますので、収納に困ることもなくなります。

自宅筋トレの悩みの一つとして

という悩みが挙げられますが・・・プッシュアップバーであれば心配は不要です！

軽くてコンパクトで収納しやすく、場所を取らない点も、プッシュアップバーのメリットですね！

移動や持ち運びも簡単なので、外出先でも筋トレが可能です。

その５：安くて長持ちしてコスパ最強

5つ目ですが、安くて長持ちしてコスパ最強であることです。

自宅筋トレのもう一つの悩みが、

という、金銭面の問題ですよね。

しかし、プッシュアップバーは比較的手頃な価格で手に入れることができます。

私が買ったボディテックのプッシュアップバーですが、Amazonで1244円（税込）で購入できます。笑

でも、安いからといって簡単に壊れることはありませんし、耐荷重は100kgと、普通の体重の人なら問題なく使用できます。

また、プッシュアップ＝腕立て伏せではありますが、腕立て伏せに限定せずとも色んな筋トレができます！

という感じで・・・コスパ最強の筋トレ器具と言っても過言ではありません！！

安くて長持ちして色んな筋トレができてコスパ最強である点は、プッシュアップバーの最大のメリットと言えるのではないでしょうか。

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プッシュアップバーのデメリット

それでは次に、プッシュアップバーを使って感じたデメリットについて解説します。

それでは詳しく解説します！

その１：無くても筋トレはできてしまう

まず1つ目ですが、プッシュアップバーがなくても筋トレはできることです。

プッシュアップバーがあることで筋トレの質が向上することは紛れもない事実ですが、

と言われると・・・なくても筋トレはできますよね。

なので、必ずしも「必須アイテム」とは言えないのも事実です。

購入を検討する際は、自分のトレーニングの目的やレベルをしっかりと確認して、本当に必要かどうかを考える必要があります。

あったら方が良いし質も良くなる、でもなくてもできる・・・そんなイメージです。

その２：ダンベルの方が筋トレ効果は高い

2つ目ですが、ダンベルの方が筋トレ効果は高いことです。

プッシュアップバーは主に腕立て伏せの効果を高めるための筋トレ器具ですが、筋トレ効果を考えるとダンベルの方が効果は大きいです。

ダンベルを使えば、腕・肩・胸・背中、色んな箇所のトレーニングができますからね。

プッシュアップバーよりも嵩張る＆重たいですが、筋トレ効果で言えば断然ダンベルの方が良いです。

また、自分のレベルに合わせて重量を調節することもできますから、より高い効果を期待する人はダンベルを使うべきでしょう。

とはいえ、プッシュアップバーも使い方次第ではハードなトレーニングができます。

私個人的意見ですが、

• ムキムキマッチョになりたい：ダンベル
• 動ける筋肉になりたいプッシュアップバーも使うべし

という感じですかね。

その３：子供が気に入って遊ぶ（冗談）

3つ目ですが、子供が気に入って遊ぶことです。笑

意外にも、プッシュアップバーは子供が興味を持つ筋トレ器具でした。

うちの娘は、プッシュアップバーを見つけたら、すかさず手にとって腕立て伏せのようなことをし始めます。笑

というのですが、ずっとプッシュアップバーを持って、挙げ句の果てにはもったまま別の部屋に移動します。

そして、肝心な私の筋トレが思うようにできていないというのが実態です。

・・・というのは冗談なのですが、子供が興味を持って手に取ってしまうため、不適切に使用して怪我をするリスクがあります。

使わない時は、子供の手の届かない場所に保管することをおすすめします。

プッシュアップバー自体は軽いのでなんてことないのですが、変な態勢になってこけたとか頭を打ったとか、そうしたリスクですね。

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プッシュアップバーがおすすめの人

それでは最後に、プッシュアップバーがおすすめの人について解説します。

それでは詳しく解説します！

その１：自宅での筋トレ効果を高めたい人

まず1つ目ですが、もしあなたが

というのであれば、プッシュアップバーを自宅筋トレに取り入れましょう。

自宅での筋トレは、環境が整ったジムとは異なり、限られたスペースと器具で行う必要があります。

ボディテックのプッシュアップバーは、コンパクトながらも効果的に筋トレをサポートする筋トレ器具として、自宅での筋トレの品質を格段に向上させます。

通常の腕立て伏せよりも深く、そして安定したフォームでの動きをサポートすることで、筋肉への効果的な刺激を増大させることができます！

普段から自宅で筋トレをしている人は、1つは持っておくべきアイテムと言えるのがプッシュアップバーですね！

その２：胸や腕などの上半身を鍛えたい人

2つ目ですが、もしあなたが

というのであれば、プッシュアップバーがおすすめです。

プッシュアップバーを使用することで、

など、上半身の主要な筋肉群に集中的に鍛えることができます。

特に、深い腕立て伏せを行うことで、胸筋を大きく伸ばし、筋肉の隅々まで効果的な刺激を与えることが可能です。

また、様々な角度や手の位置で腕立て伏せを試すことで、鍛える筋肉の部位を変えることも可能です。

プッシュアップバーで筋トレを行うことで、あなたの上半身は格段に成長するでしょう！

その３：大きな筋トレ機材を置けない人

3つ目ですが、もしあなたが

というのであれば、これ機にプッシュアップバーを使ってみてはいかがでしょうか。

持ち家がある人や高級マンションに住んでいる人ならまだしも、一人暮らしの住居や都心の狭い住居では、大きな筋トレ器具を置けませんよね。

そんな人にもってこいなのがプッシュアップバーです！

軽量かつコンパクトな設計でありながらも筋トレ効果は非常に高く、使用しない時は簡単に収納できるため、限られたスペースでも邪魔になりません。

持ち運びも容易であり、出張や旅行先でも手軽に筋トレを続けることができます。

しかも、普通に使えるもので、値段も数千円と非常にお手頃なのばかりです。

ということで、狭い部屋で頑張って筋トレしている場合は、これを機にプッシュアップバーを使ってみましょう！

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まとめ

というわけで、今回の記事では、

1. プッシュアップバーをレビュー
2. プッシュアップバーのメリット
3. プッシュアップバーのデメリット
4. プッシュアップバーがおすすめの人

上記4つについてお話ししました。

プッシュアップバーのメリットデメリットを解説するとともに、プッシュアップバーがおすすめの人を解説しましたが・・・いかがだったでしょうか？

最後にもう一度、プッシュアップバーのメリットデメリットをまとめておきます！

ダンベルとベンチを用いて筋トレをしている私ですが、

と思い、Amazonでセール中だったプッシュアップバーを購入しました。

そんな感じで軽い気持ちで使い始めたわけですが、使い続けるうちにプッシュアップバーの効果を実感することができました！

ダンベルやベンチのように場所を取らないし値段も安いので、コスパは非常に良いアイテムと言えます！

ということで、これを機にあなたもプッシュアップバーを使って理想の肉体を手に入れてみてはいかがでしょうか？

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P.S.

この記事で少しお話ししましたが、私は自宅でトレーニングベンチを愛用しています。

今までは床に寝転がって筋トレするか、椅子を2つ繋げてベンチがわりにしていました。

でも、実際にトレーニングベンチを使い始めると・・・色んな筋トレができるようになって効果が倍増しました！

私が愛用しているアルインコのトレーニングベンチについては、こちらの記事で詳しく解説しています！

P.P.S.

私が自宅で愛用しているダンベルがこちらです。

昔の私は自重トレーニング（腹筋とか腕立て伏せとか）だけでしたが、ダンベルを取り入れてから体が著しく変化しました！

という感じで、今はダンベルを使って筋トレをして、たまに有酸素運動をしながら徐々にダイエットできています。

私が愛用している可変式のダンベルについてはこちらの記事で詳しく解説しています！

P.P.P.S.

筋トレするとなれば・・・プロテインは必須ですよね！

きちんとプロテインも飲むことで、しっかりと筋肉がついてこれまた健康な体になります。

ということで、私がこれまで飲んできたプロテインをこちらの記事にまとめています。

筋トレ好きのあなたには有益な情報盛りだくさんのはずですので、参考にしてみてください！

P.P.P.P.S.

筋トレやプロテインはもちろん大事なのですが・・・一番大事なのは「毎日の食事」です。

ぶっちゃけ、食生活を見直せばダイエットはできますし、ある程度引き締まった体にもなります。

そんな私ですが、ある時期から毎昼食をベースフードに置き換えています。

ベースフードとは、完全栄養食と言われる食べ物です。

理想の栄養バランスであり、かつタンパク質もしっかり取れるという、筋トレ好きにはもってこいの食べ物です！

ベースフードについては、こちらの記事で詳しく解説しています！